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多吃瓜子类食物可预防不育

来源:互联网日期:2018-01-09
摘要:男性不育不仅是危害个人、家庭,还是影响社会安定的危险因素。现在男性不育症的日益增多,除了先天基因变异之外,一些男性不育者源于不良的生活习惯。预防男性不育我们可以多吃点瓜子类食物。多吃瓜子类食物可预防不

  男性不育不仅是危害个人、家庭,还是影响社会安定的危险因素。现在男性不育症的日益增多,除了先天基因变异之外,一些男性不育者源于不良的生活习惯。预防男性不育我们可以多吃点瓜子类食物。

  多吃瓜子类食物可预防不育

  在生活中,一些男性存在着抽烟、吸毒、酗酒、滥用药物、婚外性行为及性传播疾病等陋习,影响雄性激素分泌,使人体内环境紊乱,伤害生殖腺、生殖道,诱发阳痿或性欲减退、精子畸形,最终引起男性不育。

  另外,生活不规律,过度的熬夜,生物钟颠倒,引起内分泌紊乱,也致使男性不育,这些都使致使男性不育的“隐形杀手”。

  如何才能预防男性不育呢?除了要杜绝以上不良习惯,还可以多吃点瓜子类食物和维生素E。

  瓜子是很值得推荐的富锌食物,每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

  很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

  维生素E对血管的恢复具有一定功能,所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有:玉米油、花生油、芝麻油等,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

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