健身操帮你赶走腰腹的脂肪

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

　　俯卧支撑：

阅读推荐：催乳健美操 使乳汁顺畅 　跳健美操 要注意3大点

　　锻炼腹直肌，深层肌肉。

　　效果：收紧腹部，使腹部平坦。

更多精彩进入PClady包茎频道

　　仰卧团身：

阅读推荐：情趣锻炼 双人健美操 　促使脊背挺直的简单体操

　　收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。

　　仰卧侧身团身举腿：

阅读推荐：搏击操 健美更减肥 　国外流行的收腹健美操

　　加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。

　　侧身单臂支撑：

阅读推荐：7步丰胸健美操让你波涛胸涌 　美臂操让你轻松又能丰胸

　　锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。

　　效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。