6大防晒食品 夏季女人必吃

　　一、高维C水果

　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有逆向射精明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　　【夏日美食推荐：酸甜猕猴桃虾球沙拉】

　　原料：猕猴桃3个、虾仁5个、奶酪粉30克、鸡蛋1个、油适量。千岛沙拉酱30克。

　　操作：

　　1、猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用挖球器挖出果肉，做成猕猴桃盅;挖出的果肉切丁;鸡蛋打入碗中搅匀成蛋汁备用。

　　2、虾仁洗净，挑去泥肠，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入热油锅中炸呈金黄色，捞出，沥干油备用。

　　3、猕猴桃盅内放入虾仁、猕猴桃肉，淋上A料，即可盛出。

　　二、黄红色蔬果

　　红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　【夏日美食推荐：木瓜蜂蜜糖水】

　　原料：木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。

　　操作：

　　1、用水洗淨木瓜。将木瓜皮刨去，去瓤，切片。将木瓜放入煲中，加適量水。

　　2、煲滾后改用中火煲30分钟。放 落蜂蜜调味。搅匀糖水，即可饮用。