简易瘦脸瑜伽 瞬间瘦脸

　　一、舌头瘦脸瑜伽

　　1.伸出一半舌头，上下牙齿抵着舌头，眼睛看着舌尖方向，肩膀往下沉，保持5秒

　　2.舌头继续往外伸，直至完全伸到嘴巴外面为止，保持5秒

　　3.舌头往上伸，尽量触碰到自己的鼻尖，肩膀保持下沉状态，保持5秒

　　4.舌头往右下方伸，同时右边肩膀保持水平位置，左边肩膀保持下沉，维持5秒

　　5.与动作4做相反方向的动作，右肩往下沉，保持5秒时间

　　6.让两边肩膀都往下沉，舌头由左下方开始沿着顺时针或逆时针绕一圈

　　二、字母瘦脸瑜伽

　　1.i音

　　嘴巴往两边尽量拉伸，拉到最大状态，直至嘴角往上扬为止，就像发出“咦”的声音

　　2. u音

　　嘴巴发出“u”的声音，尽量让嘴巴保持圆的状态，保持5秒

　　3.e音

　　嘴巴发出拼音“e”音，动作比1稍微缓和一点，嘴角保持上扬，维持5秒

　　4.o音

　　发出拼音“o”的声音，嘴巴尽量张大，保持5秒的时间

　　5.a音

　　嘴巴发出“a”的声音，表情可夸张一点，让脸部肌肉得到充分的拉伸，保持5秒