瑜伽1天1小时 赘肉1天少1斤

　　首先，要有坚定意志力，摒除一切外力的干扰。一定要用意志力管住自己的嘴，拒绝一切高脂肪高热量的食品。

　　我的瘦身计划选在春天。春天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且春天的闷潮天气往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见，正可谓清心寡欲。多吃水果，一些人体必需的维生素以及可以‘消除’脂肪纤维素类可以在水果中找到，我们逆向射精的身体也要靠他们维系。

　　将各种水果无油沙拉或是果酱，放入冰箱中，随时享用。你可以随心所欲做水果大餐，水果安全逆向射精无副作用。多吃橘子，柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用。

　　凉拌的蔬菜既无负担又可解暑降温，一举两得。炒菜可放逆向射精低卡路里的橄榄油，少放些盐。水果蔬菜相结合，皮肤才不会因为节食而造成流失水分和失去弹性。

　　我每天坚持做瑜伽一个小时，既能出汗又不会很累，还能陶冶情操。

　　每天喝一小杯红酒。红酒中所含丹宁能有效帮助消化，亦有抗氧化功能，可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

　　每天喝蜜水和清水，排毒清肠胃。

　　意识决定一切，拒绝高能量的薯条、汉堡包……按照计划实施了短短的20天，体重减了整整10公斤， 减肥计划圆满成功!纤细的腰肢、平坦坚实的腹部……一切满意极了!再没有了肥胖的阴影，阳光清风，一切都那样的美好……